ประเมินความเสี่ยงโรคความดันและเบาหวานเบื้องต้น
แตะเลือกเพศเพื่อเริ่มตรวจเช็ค
สุภาพบุรุษ
สุภาพสตรี
ช่วงอายุที่ตรงกับท่านมากที่สุด
วัยหนุ่มสาว / วัยเริ่มทำงาน
วัยทำงาน (ควรตรวจสุขภาพประจำปี)
วัยผู้สูงอายุ
สัดส่วนหน้าท้องและรูปร่างของท่าน
ตัวเล็ก ผอมเพรียว ไม่มีพุง
ไม่อึดอัด รูปร่างกำลังดี
กางเกงเริ่มแน่น มีพุงเล็กน้อย
พุงยื่นเยอะ เหนื่อยง่าย
ชา ชานม กาแฟใส่นมข้น น้ำอัดลม ขนมหวาน
แทบไม่แตะน้ำอัดลม ชาหวาน
สัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง เวลาเหนื่อย
ต้องมีน้ำหวาน กาแฟ หรือขนมทุกวัน
น้ำปลา ผงชูรส ปลาร้าเข้มข้น ไก่ทอด
เลี่ยงของทอด ซดน้ำแกงแต่น้อย
มีส้มตำ ปลาร้า ของทอด สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
ชอบเติมน้ำปลา ผงชูรส ซดน้ำแกงหมด
ผักสด ผักลวก ผักต้มในจานอาหาร
มีผักสด ผักลวก ผักต้มในจานเสมอ
เน้นเนื้อสัตว์ ข้าว และของทอด
กิจกรรมขยับตัวต่อเนื่อง 20-30 นาที
เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ทำสวนเหงื่อออก
ทำงานบ้าน กวาดใบไม้ เดินไปมา
นั่งทำงานหรือนอนเล่นมือถือนาน
การนอนหลับและการพักผ่อนของร่างกาย
นอน 6-8 ชั่วโมง ไม่ค่อยตื่นกลางดึก
ตื่นกลางดึกบ่อย พักผ่อนไม่ค่อยพอ
การสูบหรือดื่มในชีวิตประจำวัน
หรือไม่แตะเลย
สูบบ้างบางครั้ง
ทำต่อเนื่องเป็นประจำ
พ่อ แม่ หรือพี่น้องสายตรง
ไม่มีประวัติเบาหวานหรือความดัน
พ่อ แม่ หรือพี่น้องเคยเป็น
ระบบสาธารณสุขอำเภอตาลสุม พร้อมดูแลท่านฟรี
ติดต่อ อสม. ประจำคุ้มบ้านของท่าน เพื่อตรวจวัดความดันโลหิตและเจาะน้ำตาลปลายนิ้ว หรือตรวจสุขภาพประจำปีได้ฟรีที่ รพ.สต. ใกล้บ้าน ได้เลยครับ
แตะค้างที่รูปภาพด้านล่างเพื่อบันทึกรูป หรือกดปุ่มดาวน์โหลด